Pressão alta emocional: conheça os riscos
sexta-feira, 26 abr 2024
Se você, assim como outras pessoas, se encontra envolvido em estresse e emoções conflituosas do dia a dia, é importante entender que essa dinâmica tem implicações mais do que parece.1
Neste artigo, você descobrirá o impacto do estresse na saúde e como ele influencia o risco de desenvolver hipertensão arterial.
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O que é hipertensão arterial?
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica em que a pressão do sangue nas artérias fica constantemente elevada.1
Isso acontece quando os valores de pressão máxima e mínima são iguais ou ultrapassam 140/90 mmHg (ou 14 por 9). Essa condição faz com que o coração trabalhe mais para distribuir o sangue pelo corpo adequadamente.1
Por que o estresse aumenta o risco de pressão alta?
A relação entre o estresse e a pressão alta é complexa e envolve uma série de reações fisiológicas. 2
Quando estamos sob pressão, o hormônio cortisol é liberado em grandes quantidades, preparando o nosso corpo para reagir rapidamente a uma ameaça percebida. Essa resposta é útil em situações de curto prazo, como escapar de um perigo.2
No entanto, com o tempo, essa exposição contínua ao estresse e aos altos níveis de cortisol pode levar a uma sobrecarga do sistema cardiovascular.2
Isso acontece devido à demanda aumentada de bombeamento de sangue e à crescente resistência ao fluxo sanguíneo que esse contexto causa.2
Assim, o coração vai precisar trabalhar mais para lidar com isso e, como consequência, irá elevar a pressão arterial.2
É por isso que o estresse se torna um fator de risco significativo. Principalmente, quando combinado com outros hábitos de vida pouco saudáveis.2
Como diminuir os efeitos do estresse na pressão alta?
Para atenuar os efeitos negativos do estresse, deve-se considerar mudanças no estilo de vida.3 Confira algumas sugestões:
Pratique frequentemente atividades físicas;3
Experimente técnicas de relaxamento;3
Monitore a pressão regularmente;3
Mantenha uma dieta equilibrada e sem excesso de sal;3
Evite hábitos nocivos, como o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas;3
Mantenha o peso sob controle;3
Cuide da saúde emocional, através de acompanhamento psicológico;3
Tire um tempo para lazer e descanso.3
Agora que você já sabe como prevenir essa condição, que tal implementar bons hábitos na sua rotina?
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Referências:
MINISTÉRIO DA SAÚDE. Hipertensão. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/h/hipertensao . Acesso em 12 março de 2024.
SCIELO. Relação entre estresse e ansiedade em pessoas hipertensas. Disponível em: https://www.scielo.br/j/pe/a/5FwKqGwHYLtxyrRrwqjW5Sn/. Acesso em 12 março de 2024.
SECRETARIA DE ESTADO DA SAÚDE. Estresse aliado a fatores de risco são os maiores causadores da crise hipertensiva. Disponível em: https://saude.es.gov.br/estresse-aliado-a-fatores-de-risco-sao-os-mai. Acesso em 12 março de 2024.
BR-29414. Material disponível para todos os públicos. Abril/2024. Este é um material informativo e não substitui o aconselhamento com um profissional de saúde.