Fenômeno do amanhecer: Glicose alta pela manhã - Faz Bem

quarta-feira, 18 jun 2025

Você já mediu a glicose logo ao acordar e percebeu que estava mais alta do que o normal mesmo sem ter exagerado na comida no dia anterior? Esse aumento da taxa de açúcar no sangue nas primeiras horas do dia pode ter uma explicação bem conhecida: o "fenômeno do amanhecer".1

Esse é um evento comum entre pessoas com diabetes tipo 1, tipo 2 e até mesmo entre quem tem pré-diabetes ou resistência à insulina. Estima-se que mais da metade dos diagnosticados e quase um terço das pessoas com pré-diabetes passem por isso, mesmo sem perceber.1

Mas, afinal, o que é esse fenômeno? Como identificar e o que fazer para evitá-lo? Vamos explicar tudo de forma simples!

Por que a glicose sobe de manhã?

Durante a madrugada e nas primeiras horas do dia, o corpo passa por uma série de mudanças naturais. E hormônios como cortisol e os do crescimento aumentam - ao mesmo tempo, o fígado libera glicose.1

Em pessoas saudáveis, isso não tem qualquer tipo de problema porque o pâncreas libera insulina para equilibrar esse açúcar extra. Mas entre quem tem diabetes, pré-diabetes ou resistência à insulina, o corpo pode não dar conta de regular esse pico, e o resultado é a hiperglicemia matinal - a glicose alta em jejum.1

Outro ponto que pode ajudar a desenvolver o problema é o sono de má qualidade, principalmente entre aqueles que já são diagnosticados com diabetes tipo 2.2

Leia também: Diabetes tipo 1 ou tipo 2: entenda de uma vez o diagnóstico e o tratamento da doença

Sintomas do diabetes pela manhã: sempre dá pra perceber?

Nem sempre. O fenômeno do amanhecer pode ser assintomático. Como resultado, muitas pessoas só descobrem que estão com a glicose elevada de manhã ao fazerem o monitoramento diário, de acordo com a orientação médica.1

O que acontece é que a hiperglicemia em si pode trazer alguns sintomas, sendo os mais tradicionais:1,3

  • Sede excessiva;3

  • Maior vontade de urinar;3

  • Aumento do apetite;3

  • Desidratação;3

  • Respiração acelerada;3

  • Enjoo.3

Se esses sinais forem frequentes, é importante conversar com um profissional de saúde e investigar a causa.

Por que se preocupar com o fenômeno do amanhecer?

Ter glicose alta nas primeiras horas do dia não é algo inofensivo. Quando esse quadro se repete com frequência, pode comprometer o controle geral do diabetes, especialmente entre quem tem o tipo 2, e aumentar o risco de complicações no coração, nos rins e nos olhos.1,4

Por outro lado, um bom controle da glicemia, incluindo a do período da manhã, pode reduzir as chances de infarto e de problemas relacionados à circulação. Por isso, entender e agir contra o fenômeno do amanhecer é essencial para quem convive com diabetes.1

Confira: O descontrole do diabetes pode levar a outras doenças: descubra quais!

Como diminuir a glicemia pela manhã?

O médico é a pessoa ideal para responder a essa pergunta. Mesmo porque há casos em que o uso de medicação será necessário. Entretanto, já se sabe que algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar. Confira estratégias não medicamentosas que têm mostrado bons resultados:1

Cuidar do que e quando você come

  • Evite refeições pesadas à noite, especialmente próximas da hora de dormir;1

  • Prefira jantares leves, com um bom equilíbrio entre carboidrato e proteínas;1

  • Diminua o açúcar e os carboidratos no café da manhã. Em vez de suco de laranja e cereais, prefira alimentos recomendados por nutricionistas para o seu caso.1

Manter-se em movimento

  • A atividade física regular é uma boa saída para melhorar as taxas de glicemia;1

  • Exercitar-se pela manhã, antes do café, pode ajudar a "queimar" a glicose extra que o fígado liberou;1

  • Por outro lado, fazer exercícios de noite também pode ser uma boa ideia, já que melhora a resposta do corpo à insulina durante a madrugada.1

O mais importante: encontre um horário que funcione para você! O melhor exercício é aquele que você consegue manter na rotina.

Saiba mais: Como viver bem com diabetes

Como saber se você tem o fenômeno do amanhecer?

A única forma de confirmar é procurar um médico. Em muitos casos, o profissional pode orientar a medição da glicemia de forma constante para tentar encontrar padrões. Caso o fenômeno esteja presente, é possível adaptar a rotina e, se necessário, a equipe médica vai ajustar o tratamento.1

Resumo: como lidar com a glicose alta de manhã?

  • Evite jantares pesados e tardios;1

  • Tenha um café da manhã com menos açúcar e carboidratos;1

  • Pratique atividade física regularmente;1

  • Monitore sua glicose com frequência;1

  • Converse com um profissional de saúde para personalizar seu plano.1

Se você tem diabetes, pré-diabetes, resistência à insulina ou já recebeu orientação para controlar os níveis de açúcar no sangue, fique de olho no fenômeno do amanhecer. Isso pode fazer toda a diferença no seu bem-estar e na qualidade de vida.1

Referência:

  1. MEDSCAPE. Reconhecendo o 'fenômeno do amanhecer' no diabetes mellitus. Disponível em: https://portugues.medscape.com/verartigo/6512037#vp_1. Acesso em: 11 abr 2025.
  2. Huang Y, Wang H, Li Y, Tao X, Sun J. Poor Sleep Quality Is Associated with Dawn Phenomenon and Impaired Circadian Clock Gene Expression in Subjects with Type 2 Diabetes Mellitus. Int J Endocrinol. 2017;2017:4578973. doi: 10.1155/2017/4578973. Epub 2017 Mar 2. PMID: 28352282; PMCID: PMC5352967.
  3. UNIVERSIDADE DO ESTADO DE SANTA CATARINA. Hiperglicemia e hipoglicemia. Disponível em: https://www.udesc.br/arquivos/ceo/id_cpmenu/4207/HIPO_E_HIPERGLICEMIA__1__16766510397502_4207.pdf. Acesso em: 11 abr 2025.
  4. SANTOS, Aliny de Lima et al. Complicações microvasculares em diabéticos Tipo 2 e fatores associados: inquérito telefônico de morbidade autorreferida. Ciência & Saúde Coletiva, Paraná, ano 2015, v. 20, n. 3, p. 761-770, 26 ago. 2014. DOI 10.1590/1413-81232015203.12182014. Disponível em: https://www.scielo.br/j/csc/a/BPxqRJZkHdd6x4D4jgzDdFh/?lang=pt&format=pdf. Acesso em: 11 abr. 2025.

BR-38999. Material destinado ao público geral. Mar/25