Dia Nacional da Saúde: importância e hábitos saudáveis - Faz Bem

Dia Nacional da Saúde: importância da data e como adotar hábitos saudáveis

O nosso calendário conta com diversas datas comemorativas que visam conscientizar e incentivar a população sobre a importância dos cuidados contínuos com a saúde. E o Dia Nacional da Saúde, como o próprio nome sugere, é mais uma dessas celebrações que ganha espaço no nosso anuário, reforçando hábitos que auxiliam na prevenção de doenças e incentivam a adoção de práticas saudáveis.

Aqui falaremos um pouco mais sobre o objetivo dessa campanha, assim como a sua história e importância para a população brasileira. Acompanhe!

O que é o Dia Nacional da Saúde e quando é comemorado

O Dia Nacional da Saúde é celebrado em 5 de agosto e tem como objetivo promover a conscientização sobre a importância da educação sanitária e a adoção de um estilo de vida mais saudável.¹

A escolha da data homenageia o nascimento do médico e sanitarista Oswaldo Cruz, um dos maiores nomes da saúde pública no Brasil, que teve papel fundamental no combate a epidemias como febre amarela, varíola e peste bubônica no início do século XX.

Instituído oficialmente pela Lei nº 5.352/1.967,² Nacional da Saúde é uma oportunidade para refletir sobre nossos hábitos e reforçar a importância da atenção à saúde preventiva no Brasil.

Qual a importância do Dia Nacional da Saúde para os brasileiros

Esse dia de conscientização da saúde vai além de uma homenagem. Trata-se de uma data estratégica para estimular atitudes que contribuam para a qualidade de vida da população, como adotar hábitos saudáveis e manter uma rotina de cuidados diários. Além disso, campanhas de conscientização em saúde ajudam a informar a população, combater a desinformação e promover o bem-estar coletivo.

Dicas de hábitos saudáveis para cuidar da saúde

Para marcar essa data nacional da saúde, separamos dicas práticas que podem ser incorporadas na rotina de forma simples, mas com grande impacto para a saúde:

Alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares

Adotar uma rotina saudável pode começar com pequenas mudanças no dia a dia. Veja alguns hábitos alimentares que podem fortalecer sua saúde:³

• Garantir que a base da alimentação seja composta por alimentos in natura ou minimamente processados;

• Utilizar sal, açúcar, óleos e gorduras em pequenas quantidades;

• Limitar o consumo de alimentos processados e evitar alimentos ultraprocessados.³

Além disso, também é importante manter a hidratação adequada. A quantidade de água a ser ingerida diariamente depende de diversos fatores, como: idade, peso, se a pessoa realiza atividade física e até mesmo o clima e a temperatura do ambiente em que a pessoa vive.⁴

Dessa forma, para alguns, dois litros de água ao dia podem ser suficientes; já atletas e pessoas com maior demanda hídrica podem precisar de três ou mais.⁴

Entretanto, o Ministério da Saúde reforça que é essencial prestar atenção aos primeiros sinais de sede e já buscar satisfazer essa necessidade. Além disso, também é reforçado que o ideal é não substituir a água por bebidas ultraprocessadas, como refrigerantes e bebidas açucaradas.⁴

Além da alimentação equilibrada, outro ponto essencial para manter os cuidados com a saúde está relacionado com a atividade física. A recomendação é fazer pelo menos 30 minutos diários de atividade física, de forma contínua, já que essa prática proporciona benefícios físicos e psicológicos.⁵

Para completar, outras três dicas importantes para manter a saúde em dia são:⁵

• Manter um sono de qualidade, dormindo cerca de 8 horas por noite;

• Reduzir o consumo de álcool;

• Evitar fumar.⁵

Principais doenças que podem ser prevenidas com cuidados simples

Muitas doenças crônicas, como hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e colesterol alto, compartilham fatores de risco semelhantes e podem ser prevenidas ou controladas com hábitos saudáveis.^6-8 As principais recomendações incluem as que citamos logo abaixo.

Prevenção de hipertensão, diabetes e colesterol alto^6-8

• Manter o peso corporal adequado;

• Praticar atividade física regularmente;

• Evitar o consumo excessivo de sal e gordura;

• Evitar fumar;

• Moderação no consumo de bebidas alcoólicas;

• Manter uma alimentação saudável, com alimentos in natura e minimamente processados;

• Evitar frituras, pele de frango e o consumo frequente de carne vermelha.

Além disso, algumas recomendações específicas ajudam no controle de determinadas doenças:

• Hipertensão arterial: Apesar de, em 90% dos casos, essa condição ser herdada pelos pais, existem ações para preveni-la ou mantê-la sob controle. Além das citadas acima, também pode ser importante medir a pressão arterial com regularidade, especialmente em pessoas com histórico familiar.⁶

• Diabetes tipo 2: evitar o consumo de álcool e tabaco e outras drogas.⁷

• Colesterol alto: atenção especial ao consumo de carne vermelha e alimentos ricos em gordura saturada.⁸

Além dessas, outras condições crônicas e até certos tipos de câncer podem ser prevenidas com uma rotina saudável e acompanhamento médico.³

Dia Nacional da Saúde: aproveite a data para focar em hábitos saudáveis

É comum que instituições públicas e privadas aproveitem essa campanha de conscientização em saúde para informar e mobilizar a população em torno de práticas saudáveis. Porém, mesmo que não haja esse incentivo externo, as pessoas podem aproveitar o dia para focar em ações que proporcionem mais bem-estar na rotina, buscando garantir que eles se tornem hábitos que acompanhem a sua jornada a longo prazo.

- Para conhecer outra campanha importante, confira nosso conteúdo sobre o Mês do aleitamento materno, que também destaca o papel da saúde preventiva desde os primeiros dias de vida.

Perguntas Frequentes (FAQ)

1. BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE. Últimas notícias. 05/8 - Dia Nacional da Saúde e Dia do Nascimento de Oswaldo Cruz. Ministério da Saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/05-8-dia-nacional-da-saude-e-dia-do-nascimento-de-oswaldo-cruz/. Acesso em: 23 jul. 2025.

2. PRESIDÊNCIA DA REPÚBLICA. Lei Nº 5.352, de 8 de novembro de 1967. Casa Civil. Subchefia para Assuntos Jurídicos. 8 nov. 1967. Disponível em: https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/1950-1969/l5352.htm. Acesso em: 24 jul. 2025.

3. IMINISTÉRIO DA SAÚDE. Alimentação saudável: a chave para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis. Série Guia Alimentar. 20 ago. 2024. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2024/agosto/alimentacao-saudavel-a-chave-para-a-prevencao-de-doencas-cronicas-nao-transmissiveis. Acesso em: 24 jul. 2025.

4. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Como tomar mais água durante o dia? Eu quero me alimentar melhor. 14 jan. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2019/como-tomar-mais-agua-durante-o-dia. Acesso em: 24 jul. 2025.

5. BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE. Qualidade de vida em cinco passos. Ministério da Saúde. Dicas em saúde. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/qualidade-de-vida-em-cinco-passos/. Acesso em: 24 jul. 2025.

6. TRIBUNAL DE JUSTIÇA DO DISTRITO FEDERAL E DOS TERRITÓRIOS. Hipertensão: como evitar a doença que prejudica coração e outros órgãos. Pílulas de saúde. 30 abr. 2018. Disponível em: https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/hipertensao-como-evitar-a-doenca-que-prejudica-coracao-e-outros-orgaos. Acesso em: 24 jul. 2025.

7. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Diabetes (diabetes mellitus). Saúde de A a Z. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/d/diabetes. Acesso em: 24 jul. 2025.

8. MINISTÉRIO DA SAÚDE. Colesterol alto: 5 dicas de como evitar. Eu quero me alimentar melhor. 08 ago. 2017. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/eu-quero-me-alimentar-melhor/noticias/2017/colesterol-alto-5-dicas-de-como-evitar. Acesso em: 24 jul. 2025.