Diabetes e a importância dos exercícios físicos

Ter uma rotina com muitos compromissos e pouco tempo para a saúde acaba sendo a realidade de muitos indivíduos. Mas, para quem tem diabetes, esse comportamento é prejudicial para o controle do nível de glicose no sangue e atrapalha o tratamento da doença.¹  

Considerado uma patologia crônica, o diabetes surge quando o corpo não produz ou não consegue metabolizar a insulina. Embora não tenha cura, os avanços científicos na área possibilitam tratamentos para todos os tipos e níveis da doença. O acompanhamento de um médico especializado é essencial para o diagnóstico adequado. ¹ 

De acordo com o relatório da Organização Panamericana de Saúde (Opas), o número de pessoas com diabetes, nos últimos 30 anos, triplicou na América. E esse aumento foi relacionado ao crescimento de comportamentos e hábitos sedentários, entre eles, dietas pouco saudáveis e a falta de atividade física. ² 

Os exercícios físicos trazem inúmeros benefícios para a vida de quem tem diabetes. Confira, a seguir, o conteúdo completo.  

Exercícios físicos ou atividades físicas: como combater o sedentarismo? 

As atividades físicas correspondem aos movimentos voluntários que fazemos no corpo. Já os exercícios físicos são o conjunto de atividades físicas planejadas e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos.³ 

Os dois conceitos contribuem para a redução do sedentarismo e contribuem para melhorias significativas para a saúde.  

A prática desses movimentos voluntários combinados com um plano alimentar e com medicamentos correspondem a boa parte do tratamento da diabetes. Isso acontece, porque os movimentos ativam as células tornando-as mais sensíveis à insulina e auxiliam na diminuição do açúcar no sangue. 4  

Por que praticar atividades físicas? 

Existem muitos motivos para sair do sedentarismo e praticar exercícios, mas o principal deles é ter mais saúde e disposição.  

Um novo relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que até 2030 a falta de atividades físicas pode causar doenças em 500 milhões de pessoas.5 

O estudo indica, também, que os gastos com saúde para os governos serão de US$ 27 bilhões por ano; e que apenas 30%, dos 194 países, têm diretrizes de atividade física para todas as idades.4 

Para saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física por semana com uma intensidade moderada e uma média de 60 minutos de atividade física aeróbica moderada por dia para crianças e adolescentes.6  

Qual é a importância dos exercícios físicos no tratamento da diabetes? 

Como já vimos neste texto, os exercícios físicos oferecem inúmeras vantagens para pessoas com diabetes. 

Embora os seus benefícios para o organismo sejam indiscutíveis, é essencial ter o acompanhamento de profissionais especializados, somente eles poderão indicar a intensidade, a duração e a frequência adequada de cada movimento para que sejam conquistados os resultados planejados. 7  

No caso do diabetes tipo 1, por exemplo, a prática de atividades físicas auxiliará na prevenção de complicações crônicas e oferece benefícios como a redução do risco cardiovascular, a promoção do bem-estar, o controle do peso, a melhora da força muscular, a melhora do condicionamento físico e a redução do colesterol LDL e de triglicerídeos. 7  

Para quem tem diabetes tipo 2 ou pré-diabetes, a prática esportiva contribui na prevenção primária e secundária de doenças cardiovasculares.9 

A eficiência de cada treino dependerá da individualização do plano criado pelo profissional que levará em conta as particularidades do quadro clínico do indivíduo.³ 

Antes de iniciar qualquer exercício físico, não esqueça de procurar uma orientação médica. Com um quadro clínico devidamente mapeado, será possível acompanhar o controle glicêmico, prevenir doenças cardiovasculares e avaliar as melhorias na pressão arterial, no perfil lipídico, na autoestima, entre outros benefícios.  

Recomendações para iniciar um exercício físico com diabetes 

A premissa para essa questão está em COMEÇAR E NÃO TER PRESSA. Afinal, será necessário um acompanhamento mais próximo de profissionais especializados para avaliar suas condições clínicas e físicas.  

O início pode ser uma caminhada leve, ou então, ter exercícios de baixa e média intensidade. No entanto, o mais importante neste processo é ser constante e criar uma rotina que transforme o exercício físico em um hábito.